Aksiku, Salah satu otot dari bagian tubuh yang harus diregangkan saat akan memulai olahraga inti adalah otot paha bagian dalam. Peregangan otot bagian ini akan lebih baik dilakukan dengan bantuan orang lain.

Berikut langkah-langkahnya:

1. Duduklah Anda di lantai dengan kaki terbuka lebar dan letakkan kedua tangan Anda didepannya dengan telapak tangan rileks menyentuh lantai. Minta seorang kawan Anda untuk duduk dibelakang Anda dengan bertumpu pada lututnya.

2. Bungkukkan punggung Anda secara perlahan-lahan ke arah depan dengan kedua lengan ikut diluruskan. Lalu secara bersamaan dengan gerakkan tadi, kawan Anda ikut mendorong punggung Anda dengan lembut. Pastikan untuk menjaga punggung tetap lurus dan konsentrasikan gerakan itu bertumpu pada pinggul Anda, bukan punggung! Tahan pada posisi itu selama 3 - 5 detik, lalu kembali ke posisi semula. (djf)